パーソナルトレーニング食事編
今日もおすすめマンガを熱く推してきた♡
マンガ読むの意外と言われるけど
趣味マンガしかない私♡夢は自宅をマン喫へw
という事で！
パーソナルトレーニングはじめて1週間！
成果の程は？
その前に食事のことを
カロリー制限か糖質制限のどちらか
が主にダイエットでは必要らしく
私たちは糖質制限の方になりまして
大好きな主食カットでございまする
えーーこの時点で無理ってなる！不安
でも毎朝前の日の食事の写メと体重とか記録したものを送らなければいけない
ここ重要！送らなければいけないので頑張れるw自分に甘いのでねw誰かに管理してもらわなければ食べるからありがたやー
ってことで1食30グラムまで糖質 OKのダイエットスタート！1日5回食事を取るのと2.5リットルのお水も飲む！タンパク質中心の食事！
体重65.7キロスタート
いきなりトレーニングした次の日から落ちてるw
11/20 山口紫織
体重64.0
前日比-0.1kg
7:30
プロテイン
サプリ
9:30
ささみと長芋の塩焼き
14:00
オムレツ
朝の残りささみのやつ
18:00
もやしナムル
魚の竜田揚げ
21:00
刺身
湯豆腐
水
1.8L
運動
なし
11/21 山口紫織
体重64.1kg
前日比+0.1kg
7:30
プロテイン
サプリ
味噌汁
湯豆腐
12:00
キムチ野菜炒め
14:00
チョコ1つぶ
18:00
厚揚げネギソースかけ
魚の竜田揚げ
ナスと豚肉の炒め物
スパムと豆腐のオムレツ
レタスサラダ
水
1.8L
運動
午前散歩20分
午後ウォーキング20分
11/20 山口紫織
体重64.2kg
前日比+0.1kg
8:00
豆腐とえのきとレタスのスープ
スパムときのこのオムレツ
魚ソテー
ささみソテー
12:00
きのこと豆苗とシーチキンの炒めモノ
プロテイン
16:00
パン1口
19:30（外食）
リブロースステーキ
エビ焼
鳥のたたき
枝豆
水
1.8L
運動
なし
11/23 山口紫織
体重63.7kg
前日比-0.5kg
8:00
ブロッコリー
ささみと胸肉の鶏ハム
スパム
椎茸の煮物
12:00
出汁スープ
おからと大豆のマフィン
コーヒー
16:30（映画館）
ホット柚ジンジャー
20:30
刺身
焼き鳥3本
ハイボール1杯
水
1.5L
運動
なし
11/24 山口紫織
体重63.6kg
前日比-0.1kg
7:30
プロテイン
13:00（外食）
酵素玄米
ブロッコリー
人参の炒めもの
大根の酢漬け
チキントマト煮
ほうれん草胡麻和え
キャベツの和え物
きんぴら
ゆでたまご
米粉マフィン
コーヒー
18:00
ブロッコリー
白菜の塩昆布漬け
卵と厚揚げのおでん
水
2.5L
運動
なし
感想
思ってたより空腹感なしむしろお腹いっぱい
お酒選べば飲める
お肉が足りないと言われた
外食も選べばイケる
根野菜は糖質高いのでダメ
フルーツも同じく
糖質全くダメなわけじゃないからたまにチョコ一粒とかイク
水を2.5飲むの慣れるまでキツい
自炊が増えるから経済的
結果
2キロ減！！！
わーい*1初めて5日くらいで2キロも！
トレーナーさんも運動よりもやはり食事が大切だとおっしゃってたのでここだったなー！
習慣になるまで！やってみよ！
明日はトレーニングの日！また、筋肉痛の日々が始まるのだ！
痩せろ！自分！
*1:* ´艸｀
